فوائد الفريز

هل تعلم هذه الفوائد الفريز؟

تعتبر الفراولة من أكثر فواكه الصيف شهرة ، وهي عبارة عن مخزن علاجي متكامل يحتوي على العديد من المكونات الغذائية مثل فيتامين أ والبوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم والفولات.

فوائد الفريز، وهي واحدة من أغنى الفواكه بفيتامين سي ، يجب تناولها حسب الرغبة مثل أي فاكهة. “يمكن استهلاك 10-12 حبة فراولة متوسطة الحجم يوميًا وهذه الكمية من الفراولة تلبي أكثر من نصف الاحتياجات اليومية من فيتامين سي.

ومع ذلك ، لأنها تحتوي على الكثير من الأوكسالات ، يمكن أن تسبب حصوات الكلى عند تناولها بشكل مفرط. يمكن أن يتسبب أيضًا في تكوين الرمل في الكلى إذا لم يتم غسلها جيدًا. يحذر.

يدعم جهاز المناعة

فيتامين ج من أهم الفيتامينات التي تدعم جهاز المناعة. وأوضح أوزمان أن الفراولة من بين أغنى الفواكه بفيتامين سي ، “من أجل الاستفادة من محتوى فيتامين سي ، من المفيد تناول الفراولة طازجة دون انتظار طويل ، وطبخها إن أمكن ، وتحويلها إلى مربى. لأن هناك الكثير من فقدان فيتامين سي في حالات مثل الانتظار والتلامس مع الهواء والطهي.

فعال ضد فقر الدم

الفراولة غنية بحمض الفوليك وفيتامين B9. بفضل حمض الفوليك الذي يحتوي عليه ، فهو فعال في إنتاج خلايا الدم الحمراء السليمة. كما هو معروف ، يمكن ملاحظة فقر الدم ، فقر الدم ، في نقص حمض الفوليك. يلعب حمض الفوليك أيضًا دورًا في تكوين وتجديد الخلايا في الجسم.

من المهم بشكل خاص للنساء في سن الإنجاب تناول كمية كافية من حمض الفوليك يوميًا ، لأنه في حالة عدم وجود السنسنة المشقوقة ، يمكن أن تتطور مشكلة الإغلاق غير الكامل للقناة الشوكية عند الطفل.

يحسن جودة البشرة

عادة ، يوجد تركيز عالٍ من فيتامين سي في الجلد. بفضل تحفيز تكوين الكولاجين ، يمنح فيتامين ج مرونة الجلد ويوفر مظهرًا حيويًا ويؤخر تكوين التجاعيد. كما أنه يحمي البشرة من أضرار الأشعة فوق البنفسجية. لذلك ، من المهم الحصول على ما يكفي من فيتامين سي كل يوم لبشرة صحية.

المزيد بما يتعلق بالموضوع